Massaggio rilassante per collo e spalle

Il collo e le spalle sono le parti del corpo più sottoposte a stress nel corso della giornata. Un massaggio rilassante e decontratturante è quello che ci vuole per sentirsi meglio.

Dopo intere giornate trascorse chini sul computer o sui libri degli esami da preparare, non stupisce che il collo e le spalle siano indolenziti e gridino vendetta. A volte, specie se la postura non è corretta, anche la schiena può risentirne. Se poi non pratichiamo alcuna attività fisica, le conseguenze sono inevitabili. Le spalle, soprattutto, sono tra le parti del corpo meno curate, dove influiscono anche gli aspetti psicologici come ansie e frustrazioni.

A dare sollievo non solo temporaneo, ma duraturo nel tempo possono essere i massaggi. Naturalmente devono essere praticati da esperti per evitare di causare danni anzichè farci bene. Ma se volete un’idea del benessere che potreste ottenere da un massaggio praticato su spalle e collo, guardate questo video. Potrà servire anche per chiedere a qualcuno che ci vuole bene di prendere spunto ed imitare alcuni dei movimenti più semplici da eseguire nei momenti di emergenza in cui non possiamo andare da un massaggiatore professionista, ma avremmo bisogno di un po’ di sollievo. Ecco il video.
Se volete provare una versione casalinga, potete sdraiarvi sulla schiena con un cuscino o un piccolo asciugamano arrotolato sotto la testa. Va bene anche la posizione prona con la fronte appoggiata sulle mani e un cuscino sotto l’addome. Per rilassare i muscoli contratti, bisogna impastare la muscolatura alla cima delle spalle, usando entrambe le mani su un lato, per poi strizzare e lasciare in modo alternato. Si può proseguire appoggiando le mani con le dita sulla schiena (i pollici sulla parte anteriore della spalla, rivolti in direzione dei piedi) e massaggiando verso l’esterno fin sopra l’articolazione del braccio. Sul collo è molto efficace e piacevole lo sfioramento.

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