Pancetta: gli errori da evitare

Autore: Naidi Colombo
Vita sedentaria, pigrizia, errori di alimentazione e stili di vita sono tra le cause della pancia gonfia. Gli errori da evitare e i consigli per combattere la stitichezza.

La pancetta rende giustizia a tutti perchè persino chi è magro può avercela! Il vero problema per tutti è la vita sedentaria e la pigrizia. Passiamo la metà della vita seduti, in macchina, in ufficio, a casa, senza mai fare esercizi per gli addominali e la pancia è assicurata! Perciò: giù dalla macchina, se potete, e camminate a più non posso. Giù dall’autobus o dal metrò qualche fermata prima e raggiungete la meta a piedi. Ignorate scale mobili e ascensori. Regalatevi, almeno durante il week-end, una bella passeggiata in bicicletta e, se vi diverte, saltate la corda.
Inutile cercare di mascherare un ventre prominente con vestiti stretti. Rischiereste di peggiorare la situazione, perché i muscoli addominali si atrofizzano, la circolazione nella zona interessata rallenta, con il risultato che, oltre che a non rassodare il ventre, si provoca la comparsa di rotolini, nei punti dove la ciccia fuoriesce dalla guaina. L’unico modo per arginare il problema della pancia è mettersi a dieta se siete ingrassati e rafforzare gli addominali.
La sensazione di avere la pancia gonfia è spesso dovuta anche a stipsi cronica: disturbo molto diffuso, specie tra le donne e dovuta soprattutto ad errori alimentari e di igiene di vita. Chi ne soffre tende a combatterla con i lassativi. Ma il rimedio è, a volte, peggiore del male, perché questi farmaci, anche se a base di erbe, irritano l’intestino e tendono a cronicizzare la stitichezza, oltre a provocare carenze di liquidi e di potassio nell’organismo. Meglio ricorrere a prodotti che abbiano un’azione lubrificante di tipo meccanico, come olio di paraffina e supposte di glicerina.
Ecco qualche trucco per combattere la stitichezza:

  • Bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, per favorire un buon transito intestinale.
  • Al mattino, molta acqua naturale a digiuno, o succo di frutta, per mettere in moto l’intestino.
  • Mangiate lentamente e masticate a lungo ogni boccone.
  • Fate in modo che la dieta dia sufficiente apporto di fibre vegetali, i cui residui migliorano la peristalsi, cioè i movimenti dell’intestino. Si trovano nella verdura fresca, nei legumi secchi, nella frutta, così come negli alimenti integrali.
  • Prendetevi tutto il tempo necessario per evacuazioni regolari. 
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