Salute e bellezza con una sana alimentazione

 
Per una pelle visibilmente più giovane e un fisico più asciutto bisogna basare la nostra alimentazione su cibi sani e seguire con attenzione alcune piccole regole, come sostengo nell’intervista rilasciata a Salute, inserto del settimanale TV Sorrisi e Canzoni uscito lo scorso martedì 10 gennaio 2012.
Prima di tutto bisogna prevenire gli attacchi di fame, non saltando la colazione, mangiando a giusta distanza oraria, con tre pasti e due spuntini, variando gli alimenti. Non bisogna resistere alle voglie eroicamente quindi è bene concedersi ogni tanto un gelatino alla frutta o qualche dolcetto light, se si ha voglia di salato una fettina di Emmental light o piccoli assaggini proteici. Un trucco per far sparire il senso di fame è ascoltare le cuffiette bevendo tanta acqua, perché si attiva il ricettore di distensione dello stomaco.
Un altro errore da evitare assolutamente è quello di arrivare affamati a tavola e imbottirsi di pane e grissini o mangiare la frutta subito dopo i pasti.
Per accelerare il metabolismo, che con l’età rallenta, ecco alcuni eccitanti metabolici: caffeina, alghe, peperoncino. Mangiare pesante alla sera non aiuta dato che il metabolismo rallenta durante la notte, mentre alla mattina è fondamentale una buona colazione.
Per conquistare a tavola una pelle vellutata è sufficiente degustare centrifugati freschi di frutta e verdura e bere molta l’acqua, che si sa è la migliore alleata della pelle.

Per finire evitare stress, vita frenetica, fumo e ore piccole e praticare attività fisica, anche solo una camminata di mezz’ora al giorno e alla fine dell’anno è assicurata una perdita di 4 kg di peso!

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